Нандамури Тарака Ратна, знаменитият актьор от киното на телугу и внук на легендарния NT Рама Рао, претърпя сърдечен арест по време на падятра и почина в Бенгалуру вчера на 18th Февруари 2023 г. Той беше само на 39, само няколко дни по-малко от своите 40th рожден ден.
В последно време имаше няколко случая на преждевременна смърт на известни личности поради инфаркт/сърдечен арест. Например Puneeth Rajkumar (на 46 години) от канадското кино, телевизионният актьор Sidharth Shukla (на 40 години), звездният комик Раджу Шривастав (на 58 години), телевизионният актьор Deepesh Bhan (на 41 години) – всички те бяха знаменитости, на средна възраст и фитнес ентусиасти. Да не коментирам тези конкретни случаи, но има ли някакъв модел или връзки?
Често чуваме за напрежение или стрес, пред които са изправени знаменитостите. Има очевидно изискване за поддържане на младежки вид и мускулеста, атлетична конструкция. Нищо чудно, че редовните тренировки стават наложителни за тях, което ги прави ентусиасти във фитнеса, особено любителите на храната, които ходят на фитнес и за изгаряне на калории. Нищо нередно досега, освен осъзнаването на основите на работата на биологичната машина, каквито сме всички.
Винаги е полезно да се обърнете към ръководството за потребителя на всяка машина, която използваме, особено като се има предвид, че ние самите сме сложна биологична машина. Здравето и животът просто означават дали частите на машината (които се износват с течение на времето, което ги прави по-малко ефективни) работят гладко в тандем с други части.
Тази машина, наречена „тяло“, се задвижва от двигател, помпен комплект, който доставя основни неща на клетките чрез мрежа от тръбопроводи в цялото тяло. Този помпен комплект започва да работи много преди нашето раждане и никога не спира, докато не сме живи. Излишно е да казвам, че това също е обект на редовно износване, както всяка част от машина според природата. С времето, особено след четиридесет години, ефективността на този помпен комплект постепенно намалява. Мрежата от тръбопроводи също страда от намаляване на ефективността поради нежелани вътрешни отлагания и блокажи (точно както в тръбите на кухненската мивка или отлаганията на тиня в канали и реки), особено тесните, захранващи клетките на самата помпена система. Следователно здравият разум диктува, че колкото помпения агрегат и тръбопроводите остаряват, толкова по-малко и по-малко трябва да се натоварват, за да функционират безпроблемно.
Обаче обикновено се случва точно обратното – помпената система в крайна сметка се натоварва и претоварва, тъй като помпата и тръбопроводите стават по-малко ефективни с възрастта. Нищо чудно, понякога се проваля или спира по средата. Затлъстяването след прехранване (консумиране на повече калории от необходимото) е една от ключовите причини зад повишеното натоварване на помпащия двигател, тъй като повече клетки трябва да бъдат хранени и снабдени с кислород, отколкото ситуацията с нормално тегло. Прекомерните тренировки от ентусиасти във фитнес залата за изгаряне на калории или за тонизиране на мускулите по подобен начин поставят ненужно допълнително натоварване. Но най-проблематичното и опасно е незнанието за текущото състояние на отлаганията и блокадите в тесните тръбопроводи, захранващи самия помпен комплект (това, което наричаме коронарни артерии). Именно в тази ситуация помпените двигатели обикновено отказват поради претоварване (и настъпва смърт), тъй като достатъчно количество храна и кислород не достигат до клетките на помпения комплект поради стеснени или блокирани тръбопроводи.
Поддържане на нормално телесно тегло, ядене по-малко, контролиране на теглото чрез намаляване на приема на храна (хората умират от последствията от преяждането), казване на не на захарта и сладкишите, намаляване на приема на ориз, картофи и пшеница (просото е много по-добро като хранително зърно), завършване на последно място хранене преди залез слънце, периодично гладуване и т.н. са някои от начините за поддържане на добро здраве. Ако сте на средна възраст, важно е да знаете за състоянието на блокадите в коронарните артерии, преди да обмислите упражнения с висока интензивност и сериозни тренировки. Физическата активност е добра, но е важно да знаете границите на вашата машина.
Умереността е мантрата. Няма нужда от прекомерна физическа активност. Да бъдеш здрав означава нормални диапазони на телесно тегло, кръвна захар, BP, липиден профил и т.н. (не шест опаковки и супер тонизирани мускули).
***
